الخميس، 20 يناير 2011
الثلاثاء، 18 يناير 2011
الاثنين، 17 يناير 2011
روشتة غذائية لتقوي مناعة كبار السن
روشتة غذائية لتقوي مناعة كبار السن
 روشتة غذائية لكبار السن أكد الدكتور عمرو مطر رئيس الجمعية المصرية للتغذية أنه يجب على المسنين اتباع نظام غذائي محسوب السعرات لا يقل عن500 سعر يومياً، ويتضمن منتجات الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والبقوليات والألبان والبيض واللحوم لإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة التي تزيد من مناعة الجسم ومقاومته للأمراض, كما تحمي من الإصابة بالإمساك. ويفضل تناول اللحوم البيضاء والأسماك علي أن لا تقل كمية البروتينات عن جرام لكل كيلومن وزن الجسم. كما يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضار سواء المسلوق أو المشوي. وأضاف د. عمرو أن شوربة الخضار المحتوية علي أنواع مختلفة من الخضار كالكوسة والجزر والبطاطس المضاف إليه قطع دجاج تعد وجبة غذائية متكاملة, مع أهمية شرب الماء و الاعتدال في تناول الشاي والقهوة. وأشار إلي ضرورة تجنب العادات الغذائية السيئة كتناول القشدة والزبدة بكميات كبيرة للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين, والإقلال من الأغذية المحمرة لاحتوائها على دهون كثيرة, مع التركيز علي زيادة الكالسيوم وفيتامين د لتحسين هشاشة العظام ومنع الكسور, حيث أوضحت الدراسات أن المسن يفقد من20% إلي30% من الطول الأصلي نتيجة تأثر الجهاز الهيكلي وضغط الفقرات مع تقدم العمر |
دراسة: التفاؤل يحمى المراهقين من الاكتئاب
أظهرت دراسة امريكية حديثة أن التمتع بالتفاؤل والنظرة الايجابية للحياة يلعب دورا هاما فى تحسين صحة البالغين كما أنه يسهم بشكل كبير فى التأثير الايجابى فى الصحة النفسية والعقلية للمراهقين وسلوكياتهم.
وقد أكد الباحثون أن التفاؤل يساعد ويحمى المراهقين من الوقوع فريسة تحت تأثير نوبات الاكتئاب، حيث يعمل على خفض فرص الاصابة بمعدل النصف بين المراهقين المتفائلين ويحملون أتجاها إيجابيا نحو الحياة.وأكد الباحثون أن البالغين الذين يتمتعون بنظرة إيجابية ومتفائلة نحو كثير من أمور الحياة هم الاكثر تمتعا بصحة جيدة والاكثر بعدا عن المعاناة من نوبات الأكتئاب.
الخميس، 13 يناير 2011
الاثنين، 10 يناير 2011
المضاد الحيوي يسبب الربو للأطفال
حذر فريق من الباحثين بجامعة يال الأمريكية من اعطاء الأطفال المضادات الحيوية بصورة عشوائية لأنه يزيد من احتمال إصابتهم بمرض الربو المزمن. 
وذلك بنسبة40% إذا اعطي للمرة الأولي وبنسبة70% إذا أعطي للمرة الثانية.الدراسة الحديثة بينت بشكل واضح وجود علاقة قوية بين الأدوية المضادة للحيوية والاصابة بالربو حتي بعد أخذ عوامل أخري تبين سبب الاصابة بالربو مثل التاريخ المرضي لعائلات المصابين.
السبت، 8 يناير 2011
طبيب نفسى: النوم بعد المذاكرة يثبت المعلومات بالمخ
ننصح بعمل تمارين للإسترخاء قبل الإمتحانات
طبيب نفسى: النوم بعد المذاكرة يثبت المعلومات بالمخ
عمل تمارين استرخاء أثناء المذاكرة ضرورى
قال الدكتور هاشم بحرى استشارى الطب النفسى أن النوم بعد المذاكرة يثبت المعلومات بالمخ لدى الطلبة بينما التوتر يفقدهم القدرة على استرجاعها والتشتت أثناء فترة الإمتحانات مشيراً الى أن وضع الرسوم التوضيحية بالكتب المدرسية شىء مهم لعمل ربط بين المعلومات والصور.
ونصح بحرى فى لقاء مع برنامج صباح الخير يا مصر بالتليفزيون المصرى السبت الطلبة بتدريب النفس على الإسترخاء قبل الإمتحان بفترة كافية إما عن طريق الصلاة أو التنفس بعمق أو قراءة القرأن وغيرها ناصحاً بعدم ضغط أولياء الأمور على ابنائهم ليلة الإمتحان بالتركيز على المذاكرة حتى يصبحوا أطباء أو مهندسين وغيره لأن ذلك يصيبهم بالتوتر طوال الدراسة.
وأضاف أن الدراسات أثبتت وجود علاقة قوية بين النوم والقدرات العقلية فهو ييسر بصورة كبيرة استرجاع المعلومات التي تمت مذاكرتها، وذلك مقارنة بالأطفال الذين يمارسون أي هواية أو شيء ترفيهي أو يقضون أوقاتا عادية بعد مذاكرة الدروس مشيراً الى أن ترك التلاميذ ينامون بعمق بعد شرح بعض الدروس لهم يجعلهم أكثر استجابة لتذكر المعلومات بسهولة والحصول على درجات أعلى.
وحذر بحرى من السهر لفترات طويلة دون الحصول على قسط وافر من النوم لأنه يؤدي إلى إرباك الذهن وتشويش المعلومات والحصول على نتائج غير مرضية في الإجابات، مشيرا إلى أن النوم العميق لا يمنع أن يقوم الطلاب بالترفيه عن أنفسهم بعض الوقت، وذلك كنوع من إيقاظ وتحفيز النشاط بعد أخذ قسط عميق من النوم .
وأشار الى أن النوم مهم جداً لتثبيت المعلومات وهناك الكثير الذين يكملون مذاكرتهم أثناء النوم عن طريق استرجاع المعلومات المخزنة بالمخ داعياً الى ترك الحرية التامة للأبناء فى أختيار وسيلة لتحفيزهم وعقابهم على حد سواء حتى يستطيع اتخاذ قراراته بنفسه مستقبلاً.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)